Bom, passados 3 meses (PORQUÊ EU??? PORQUÊ DESTINO???? SÓ ME
CASTIGAS ASSIM!!!) depois de ter parado de correr e iniciar o processo de
recuperação, é agora altura de fazer um ponto de situação sobre a pubalgia.
Até agora, o processo de recuperação, através de fisioterapia
na CUF Alvalade (Estádio do Zbording) passou por duas fases. Uma primeira fase
dedicada à redução da inflamação e da dor e do aumento da flexibilidade, e a segunda
onde os objectivos se concentraram, na continuação do aumento da flexibilidade,
melhoria da postura e fortalecimento muscular.
1ª Fase
Durante o primeiro período fiquei limitado a andar, bicicleta fixa e alguns exercícios de
musculação no ginásio para os braços e torço superior. Ah e ficava-me a babar a
ver os outros correr, a ler as postas nos blogues dos outro(a)s a roer-me de
inveja e fantasiar com passar-lhes rasteiras por trás.
Primeiro ponto: Sobrevivi a 5 semanas (+3 semanas de férias)
a em zonas mal frequentada (o Estádio de Alvalade), incluindo no dia da
apresentação oficial do Zborting :).
Foram 15 sessões, 3 vezes por semana com o objectivo de
diminuir as dores e aumentar a flexibilidade dos músculos.
Para tal cada sessão tinha 45 minutos de exercícios de força
e alongamentos numa piscina a 33ºC (muito relaxante), seguido de tratamento
laser para efeitos anti inflamatórios, (não, não era para depilação), e por fim
dolorosos alongamentos, com especial incidência nos adutores.
No final do 1º período senti que grande parte das dores
passaram, já não sentia que fazia uma cesariana cada vez que espirrava.
2ª Fase
No segundo período de 12 sessões (+4 semanas) no CUF Alvalade, já me foi
permitido utilizar a elíptica, o que me permitia aumentar a carga cardio no
ginásio, e por outro lado, também podia começar a fazer natação.
Finalmente posso pôr um travão no peso que estou a ganhar
porque a falta de exercício gera ansiedade e a ansiedade grita por hidratos de
carbono, na forma de açucares.
Continuo a fazer 45 minutos de hidroterapia na piscina mas no final
já comecei a correr. Ora eu a correr dentro de uma piscina a 33ºC, pareço uma
salsicha fresca aos saltos na panela de sopa, mas pelo menos já corro! Ah e fiquei a saber que
as senhoras têm naturalmente muito mais força nos adutores do que os homens...
Vamos ver o que o futuro nos reserva, e em breve farei novo
ponto de situação com o médico, e entretanto estou-me a tornar um especialista em alongamentos e músculos da perna, mas enfim pouco a pouco vou sentindo a área púbica
com menos dores e principalmente muito mais forte...
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