sábado, 27 de setembro de 2014

PUBALGIA - Voltar a correr... na Piscina


 (Parece bonito assim não é?)

Bom, passados 3 meses (PORQUÊ EU??? PORQUÊ DESTINO???? SÓ ME CASTIGAS ASSIM!!!) depois de ter parado de correr e iniciar o processo de recuperação, é agora altura de fazer um ponto de situação sobre a pubalgia.
Até agora, o processo de recuperação, através de fisioterapia na CUF Alvalade (Estádio do Zbording) passou por duas fases. Uma primeira fase dedicada à redução da inflamação e da dor e do aumento da flexibilidade, e a segunda onde os objectivos se concentraram, na continuação do aumento da flexibilidade, melhoria da postura e fortalecimento muscular.
1ª Fase
Durante o primeiro período  fiquei limitado  a andar, bicicleta fixa e alguns exercícios de musculação no ginásio para os braços e torço superior. Ah e ficava-me a babar a ver os outros correr, a ler as postas nos blogues dos outro(a)s a roer-me de inveja e fantasiar com passar-lhes rasteiras por trás.
Primeiro ponto: Sobrevivi a 5 semanas (+3 semanas de férias) a em zonas mal frequentada (o Estádio de Alvalade), incluindo no dia da apresentação oficial do Zborting :).
Foram 15 sessões, 3 vezes por semana com o objectivo de diminuir as dores e aumentar a flexibilidade dos músculos.
Para tal cada sessão tinha 45 minutos de exercícios de força e alongamentos numa piscina a 33ºC (muito relaxante), seguido de tratamento laser para efeitos anti inflamatórios, (não, não era para depilação), e por fim dolorosos alongamentos, com especial incidência nos adutores.
No final do 1º período senti que grande parte das dores passaram, já não sentia que fazia uma cesariana cada vez que espirrava.
2ª Fase
No segundo período de 12 sessões (+4 semanas) no CUF Alvalade, já me foi permitido utilizar a elíptica, o que me permitia aumentar a carga cardio no ginásio, e por outro lado, também podia começar a fazer natação.
Finalmente posso pôr um travão no peso que estou a ganhar porque a falta de exercício gera ansiedade e a ansiedade grita por hidratos de carbono, na forma de açucares.
Continuo a fazer 45 minutos de hidroterapia na piscina mas no final já comecei a correr. Ora eu a correr dentro de uma piscina a 33ºC, pareço uma salsicha fresca aos saltos na panela de sopa, mas pelo menos já corro! Ah e fiquei a saber que as senhoras têm naturalmente muito mais força nos adutores do que os homens...
Vamos ver o que o futuro nos reserva, e em breve farei novo ponto de situação com o médico,  e entretanto estou-me a tornar um especialista em alongamentos e músculos da perna, mas enfim pouco a pouco vou sentindo a área púbica com menos dores e principalmente muito mais forte...

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