sábado, 24 de novembro de 2012

A Música e a Corrida

Ora aqui estão duas coisas de que gosto. A primeira é uma paixão antiga, enquanto que a segunda é mais recente. Então e que tal combinar as duas de forma eficiente?

Depois de ler este post: http://corremais.paulopires.net/2012/11/180-bpm-da-lhe-gas.html ocorreu-me escrever este pequeno texto para relatar uma pequena pesquisa que fiz (mas que infelizmente ainda não tive oportunidade de pôr à prova).

É de facto difícil encontrar a música certa para o ritmo a que se pretende treinar. O Paulo Pires já deu umas sugestões no post que referi, mas e se em vez de a 180 bpm eu quiser correr num ritmo mais calmo (mais ao meu nível atual)? E afinal, quais os BPM certos para o meu ritmo na corrida, ou vice versa? É claro que depende da passada de cada um, depende da forma de correr, da postura, etc. No entanto, em média podemos ter as seguintes referências:

BPM
Steps per minute
Time per km
(minutes)
Steps per km
Stride length
metres
Time per 100m (sec)
Steps per
100m
10
1500
0.67
60
147  to 150
9
1380
0.73
54
135  to 138
8
1250
0.80
48
122  to 127
7
1120
0.89
42
109  to 112
6
980
1.02
36
98  to 102
5
830
1.20
30
83  to 86
4
680
1.47
24
64 to 68
*These results are from our continuing research and may vary for different runners according to individual technique, stride length and fitnes

Se a esta informação juntarmos os recursos dados pelo Paulo Pires, facilmente é possível encontrar a "nossa" própria música para treinar ao ritmo que desejamos.

Esta será mais uma ajuda que irei utilizar no futuro para evoluir na corrida...

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