A Música e a Corrida

Ora aqui estão duas coisas de que gosto. A primeira é uma paixão antiga, enquanto que a segunda é mais recente. Então e que tal combinar as duas de forma eficiente?

Depois de ler este post: http://corremais.paulopires.net/2012/11/180-bpm-da-lhe-gas.html ocorreu-me escrever este pequeno texto para relatar uma pequena pesquisa que fiz (mas que infelizmente ainda não tive oportunidade de pôr à prova).

É de facto difícil encontrar a música certa para o ritmo a que se pretende treinar. O Paulo Pires já deu umas sugestões no post que referi, mas e se em vez de a 180 bpm eu quiser correr num ritmo mais calmo (mais ao meu nível atual)? E afinal, quais os BPM certos para o meu ritmo na corrida, ou vice versa? É claro que depende da passada de cada um, depende da forma de correr, da postura, etc. No entanto, em média podemos ter as seguintes referências:

BPM Steps per minute	Time per km (minutes)	Steps per km	Stride length metres	Time per 100m (sec)	Steps per 100m
150	10	1500	0.67	60	147  to 150
153	9	1380	0.73	54	135  to 138
156	8	1250	0.80	48	122  to 127
160	7	1120	0.89	42	109  to 112
163	6	980	1.02	36	98  to 102
166	5	830	1.20	30	83  to 86
171	4	680	1.47	24	64 to 68

*These results are from our continuing research and may vary for different runners according to individual technique, stride length and fitnes

Se a esta informação juntarmos os recursos dados pelo Paulo Pires, facilmente é possível encontrar a "nossa" própria música para treinar ao ritmo que desejamos.

Esta será mais uma ajuda que irei utilizar no futuro para evoluir na corrida...